「夕飯、毎日作るの大変…」「好き嫌いも多いし…」と悩んでいませんか？疲れ切った夕方に、2歳の子どもを相手にしながら夕飯をゼロから作るのは大変です。でも、バランスよく栄養のある食事を食べてほしいというのが、ママ・パパの願いだと思います。
今回はそんな悩みに役立つ、取り分けレシピやストック食の活用法、便利な幼児食宅配サービスを紹介します。2歳児の夕飯準備を負担に感じている方は、ぜひ参考にしてみてださいね。
2歳児の夕飯は栄養補給や家族と楽しむ大切な時間
2歳頃の子どもは、心も体も大きく成長する時期です。この時期の食事は健やかな成長を支える重要な栄養補給という役割を担います。
特に夕飯は、1日の活動で消費されたエネルギーを補給し、明日への活力へと繋げる大切な食事です。十分な栄養を摂ることで、免疫力向上や病気への抵抗力強化にもつながります。
さらに、夕飯は家族とコミュニケーションを深める貴重な時間でもあります。楽しい雰囲気の中で食事をすることで、家族との絆もより一層強まります。
子どもと楽しい会話ややり取りをしながら、食べる意欲につながるよう意識しましょう。
「2歳児の夕飯の準備は大変！」を解消するおすすめ法
2歳児の夕飯作り、毎日大変ですよね。栄養のバランスを考えながら、好き嫌いにも対応し、さらに子どもが待っているから短い時間で準備しなければ…と、悩みは尽きません。
そこで、少しでも負担を軽くし、楽しい夕飯タイムを実現するための3つの方法をご紹介します。
取り分けレシピを活用する
大人と同じメニューを、2歳児向けに薄味にしたり、小さく刻んだりすることで、調理の手間を大幅に削減できます。例えば、カレーやシチュー、肉じゃがなどは、取り分けレシピの定番です。
取り分けをする時は、子どもの噛む力や消化機能に合わせて、野菜を細かく刻んだり、柔らかく煮込んだりしましょう。
味付けは、幼児期の味覚が発達途中であるので注意が必要です。濃い味に慣れると味覚が鈍感になる可能性があるため、調味料を入れる前に子どもの分を取り分けましょう。
▼「取り分けレシピ」について、もっと知りたい方はこちら
ストック食を活用する
時間のある時に多めに作って冷凍保存しておいたストック食は、忙しい日の夕飯準備の強い味方です。
野菜を茹でたり、ひき肉を炒めて冷凍しておけば、様々な料理にアレンジできます。また、おにぎりやスープなども冷凍保存可能です。
冷凍保存する際は小分けすることで、必要な時に解凍して使えて食品ロスも防げます。冷凍食を上手に使うことで食事の準備時間を短縮し、余裕のない日に活用しましょう。
▼「ストック食」について、もっと知りたい方はこちら
幼児向けの宅配サービスを利用する
幼児向けの宅配サービスを利用すれば、調理の時間短縮だけでなく栄養面も安心です。メニューも豊富なので、子どもの好き嫌いにも対応できますよ。
特に冷凍保存ができるものは、ストック食を作るのが面倒な方にもおすすめ◎夕飯のバリエーションを豊かにするのにも、大活躍しますよ。
冷凍幼児食の宅配サービスmogumoでは、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れたおかずを自宅にお届けします。レンジで温めるだけで提供できるため、忙しいときにとても便利。次の章で詳しく紹介していきます。
2歳児の夕飯を手軽に準備♪mogumoの幼児食宅配サービス
mogumoの幼児食宅配サービスは、夕飯準備の負担を軽減し、栄養バランスの取れた食事を簡単に提供できるサービスです。管理栄養士監修のレシピで、子どもの成長に必要な栄養をしっかり摂ることができます。
彩り豊かで見た目も楽しいメニューが豊富なので、子どもの食欲を引き出します。冷凍で届くため、必要な時に必要な分だけ解凍して使え、食材の無駄もありません。
取り分けレシピやストック食を用意するのが大変な時は、ぜひ冷凍宅配サービスmogumoを活用し、夕飯作りの負担を解消してみてください。
メインの料理におすすめ！
メイン料理にぴったりな、ボリューム満点で栄養価の高いメニューをご紹介します。和洋中バラエティ豊かなラインナップで、毎日違う味を楽しめます。
mogumoおかあさんの手作り風鶏じゃが
mogumoの「おかあさんの手作り風鶏じゃが」は、北海道産じゃがいもと国産の鶏もも肉を使用して、柔らかくジューシーに仕上げた一品。どこか懐かしい味わいのメニューです。
たんぱく質と一緒にビタミン・ミネラル・食物繊維も補えて、栄養バランスを整えたい時にも大活躍！素材の旨みが溶け込んだ優しい味付けを、家族で味わってみてください。
| 内容量 | 100g |
| 調理方法 | ・湯煎の場合：冷凍パックのまま熱湯の中で、2分間程度加熱 ・電子レンジの場合：冷凍パックのまま、500Wで約2分程度加熱 |
| 対象年齢 | 1歳6ヵ月頃〜 |
| 価格 | ・8食セット：1食あたり543円 ・12食セット：1食あたり525円 ・18食セット：1食あたり478円 ※送料はエリアによって異なります。詳細はこちらをご覧ください。 |
| 栄養素 | エネルギー68 kcal、たんぱく質68g、脂質0.3g、炭水化物11.8g、食塩相当量0.8g |
| アレルゲン | 小麦・大豆・鶏肉 |
【商品レビュー】
- 1歳の子がパクパク食べてました。大人が食べても美味しかったです。
- 残さず食べています。味付けもいいです。具材の大きさもちょうどいいと思います。
- 肉嫌いの子供がお肉含めて完食してくれました！柔らかくて食べやすかったようです。
mogumoまろやか味噌に漬け込んだ 銀さけ西京焼き（無添加）
mogumoの「まろやか味噌に漬け込んだ 銀さけ西京焼き（無添加）」は脂の乗った銀鮭を、まろやかな西京味噌に漬け込んだ一品。たんぱく質もビタミンD、B群も豊富で2歳の子どもの成長に役立ちます。
夕飯にもぴったりで、明日への元気につながります！魚嫌いな子どもでも食べやすいように、骨を取り除き、ふっくらと焼き上げています。
手間がかかる魚料理を手軽に取り入れられる、嬉しいメニューです。
| 内容量 | 45g |
| 調理方法 | 冷蔵解凍後、電子レンジで500Wで1分30秒程度加熱 |
| 対象年齢 | 1歳6ヵ月頃〜 |
| 価格 | ・8食セット：1食あたり543円 ・12食セット：1食あたり525円 ・18食セット：1食あたり478円 ※送料はエリアによって異なります。詳細はこちらをご覧ください。 |
| 栄養素 | エネルギー199 kcal、たんぱく質16.7g、脂質11.7g、炭水化物11.1g、食塩相当量1.1g |
| アレルゲン | さけ・大豆 |
【商品レビュー】
- 子どもが気に入って、パクパク食べてくれました！骨がないこと、レンジですぐにできることがありがたいです。
- お魚があまり好きじゃない娘が完食でした！
- mogumoを始めてから魚を出すことができ、息子が大の魚好きになりました。「毎日お魚食べる！」と言ってペロッと食べきっちゃいます。
あと一品欲しいときに大活躍♪
副菜は、野菜が苦手な子どもでも美味しく食べられるように工夫を凝らしたメニューが揃っています。彩りも豊かで、食卓を華やかに演出します。
mogumoお肉と野菜の旨みがつまった豚汁
mogumoの「お肉と野菜の旨みがつまった豚汁」は、野菜をたっぷり入った、具沢山の豚汁です。豚肉からはたんぱく質やビタミンB群が摂れ、野菜からは食物繊維やビタミンが豊富に得られます。
野菜の甘みと豚肉の旨みが絶妙にマッチし、体の芯から温まる一品。不足しがちな野菜をおいしく補えて、家族みんなで満足できる夕飯になりますよ。
バタバタしがちな朝食のタイミングでも、簡単に汁物がプラスできるのでおすすめです。
| 内容量 | 100g |
| 調理方法 | 電子レンジで冷凍パックのまま500Wで約2分程度加熱 |
| 対象年齢 | 1歳6ヵ月頃〜 |
| 価格 | ・8食セット：1食あたり543円 ・12食セット：1食あたり525円 ・18食セット：1食あたり478円 ※送料はエリアによって異なります。詳細はこちらをご覧ください。 |
| 栄養素 | エネルギー91 kcal、たんぱく質4.7g、脂質4.7g、炭水化物6.6g、食塩相当量0.9g |
| アレルゲン | ごま・大豆・豚肉 |
【商品レビュー】
- 野菜嫌いの息子がバクバク食べてくれました！
- その名の通りお肉とお野菜が食べやすい大きさでたくさん入っていて栄養満点◎
- すぐに立派なご飯が作れるので助かっています。子供も喜んで食べています。
mogumoほんのり甘い国産じゃがいもポタージュ
mogumoの「mogumoほんのり甘い国産じゃがいもポタージュ」は、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、長ねぎを使った野菜たっぷりのポタージュです。じゃがいもは食物繊維やビタミンCが豊富で、消化を助けてくれます。
野菜本来の自然な甘さを感じられる、寒い時期にぴったりのスープです。野菜が苦手な子どもでも、ポタージュ状なので食べやすくなっているのもポイント。スープに含まれる豊富な野菜を摂取して、体の調子を整えましょう。
| 内容量 | 100g |
| 調理方法 | 電子レンジの場合：冷凍パックのまま、500Wで約2分程度加熱 |
| 対象年齢 | 1歳6ヵ月頃〜 |
| 価格 | ・8食セット：1食あたり543円 ・12食セット：1食あたり525円 ・18食セット：1食あたり478円 ※送料はエリアによって異なります。詳細はこちらをご覧ください。 |
| 栄養素 | エネルギー 134kcal、たんぱく質5.9g、脂質7.5g、炭水化物11.0g、食塩相当量0.9g |
| アレルゲン | 乳成分・小麦・えび・鶏肉 |
【商品レビュー】
- イヤイヤ期真っ最中ですが、じゃがいもポタージュを出したら必ず食べてくれるので助かります。
- 素材の甘さが優しくて、子供もパンにつけたりしながら完食しました！
- ひと口食べた瞬間においしいと笑顔になり、あっという間に食べ終わりました！
手間のかかる料理も約2分で食べられる！
揚げ物など、調理に手間がかかるメニューも、mogumoなら電子レンジで温めるだけで簡単に食べられます。忙しい平日の夕飯準備の時短に最適です。
mogumoかりっとジューシー 無添加からあげ(しょうゆ)
mogumoの「かりっとジューシー 無添加からあげ(しょうゆ)」は、国産の鶏もも肉を使用し、肉汁を閉じ込めて外はカリッと、中は柔らかくジューシーに仕上げました。鶏肉の高たんぱくで、エネルギー補給にも最適です。
添加物も不使用で、素材の味を活かした一品。添加物が気になる方にもおすすめです。
また、唐揚げは、手間や片付けが大変ですがmogumoの商品なら電子レンジで約2分で食べられます。「子どもが喜ぶから作ってあげたいけど、大変！」と感じている方は、ぜひお試しくださいね。
| 内容量 | 90g |
| 調理方法 | 2個の場合：500Wの電子レンジで約1分40秒程度加熱 |
| 対象年齢 | 1歳6ヵ月頃〜 |
| 価格 | ・8食セット：1食あたり543円 ・12食セット：1食あたり525円 ・18食セット：1食あたり478円 ※送料はエリアによって異なります。詳細はこちらをご覧ください。 |
| 栄養素 | エネルギー260 kcal、たんぱく質15.3g、脂質17.9g、炭水化物9.6g、食塩相当量0.6g |
| アレルゲン | 鶏肉・小麦・大豆 |
【商品レビュー】
- 無添加で安心して食べられるのはもちろん、味付けもいいです。
- レンジ調理なのにすごく美味しい！これが無添加なんて…すごすぎます！
- とてもジューシーで味付けも良く、大人が食べたいくらい美味しいです。
mogumoほんのり甘いじゃがいもコロッケ -2個入り-
mogumoの「ほんのり甘いじゃがいもコロッケ 」は、なめらかな食感と優しい味わいです。じゃがいもに含まれる食物繊維やビタミンCを補うことができるのもポイント。
外はカリッと、中はホクホクの食感が楽しめ、子どもから大人までみんなに喜ばれます。手作りすると夕食にはなかなか出せないコロッケでも、これなら手軽に提供できるのでおすすめですよ。
お弁当のおかずにもぴったりな一品です。
| 内容量 | 80g |
| 調理方法 | 電子レンジの場合：500Wで約2分程度加熱 |
| 対象年齢 | 1歳6ヵ月頃〜 |
| 価格 | ・8食セット：1食あたり543円 ・12食セット：1食あたり525円 ・18食セット：1食あたり478円 ※送料はエリアによって異なります。詳細はこちらをご覧ください。 |
| 栄養素 | エネルギー225 kcal、たんぱく質4.6g、脂質11.5g、炭水化物25.3g、食塩相当量0.5g |
| アレルゲン | 小麦・乳成分・豚肉・鶏肉・大豆 |
【商品レビュー】
- 偏食児の息子ですが、モリモリ食べてくれます。
- パパッとレンジで一品。主食ができあがってとっても便利！ほんとにありがたい！
- とても美味しそうにパクパク食べていました。食べ終わるとおかわりをねだるくらいお気に入りの1品です。
2歳児の夕飯｜mogumoで栄養バランスとおいしいを手軽に叶えよう♪
取り分けレシピやストック食は、うまく活用して子どもの夕飯に役立てたいですね。でも、子育てで忙しいママ・パパにとって、毎日の夕飯作りは大きな負担になることも。
特に2歳児の食べムラや、好き嫌いの対応もすると、献立を考えるだけでも一苦労です。
mogumoの幼児食宅配サービスを利用すれば、美味しい夕飯を手軽に準備できます。2歳児の子どもの成長をサポートする、安全で安心な食材を使用したメニューが豊富に揃っているので、おすすめです。
毎日の夕飯準備の負担を軽減し、笑顔あふれる家族の時間を増やしてください。
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