「うちの子は好き嫌いが激しくて困る…」子どもの偏食は、多くの親が直面する悩みの一つ。「子どもの偏食は親の甘やかしが原因なのでは？」と思い悩むこともあるでしょう。しかし、偏食は親のしつけだけでなく、さまざまな原因があります。
本記事では、子どもの偏食の原因を探り、具体的な対策について解説します。親として、子どもの食事をどのようにサポートすれば良いのかを知るヒントを見つけてください。
子どもの偏食は甘やかしが原因？特徴を理解しよう
子どもの偏食は、親を悩ませる問題の一つ。いつも野菜を残したり、特定の食品しか食べない様子を見ると「甘やかしているから？」と不安になることもありませんか？しかし、偏食の原因は複雑で、甘やかしだけが原因とは言い切れません。
ここでは偏食の背景にある様々な要因、子どもの特徴と成長や健康に及ぼす影響について詳しく解説していきます。
そもそも偏食の原因とは？
偏食の原因には、主に以下のようなものがあります。
- 心理的な要因
- 体質的な要因
- 食感や味への過敏さ
一つ目は、心理的な要因です。普段食べ慣れない食べ物への警戒心から特定の食材を嫌がるのです。新しい食材への不安感が強い場合は、料理の見た目や味付けを普段食べ慣れているものに変えてみると良いでしょう。
二つ目は、体質的な要素です。遺伝的に親が偏食だと、子どもも同じような食の好みを持つことがあります。アレルギー体質で食べられない場合もあるので、特定の食材を嫌がる場合には、体質に原因がある可能性もあります。
また、親の好き嫌いで食事が偏っていると、習慣として特定の食材を食べられなくなってしまう場合があります。
三つ目は、食感や味への過敏さです。子どもは硬いものやパサパサした食感の食べ物など、食べにくいものを嫌がる傾向があります。また、食感だけでなく味が問題となる場合もあります。
子どもは大人よりも味に敏感です。苦味や渋み、酸味の強い食べ物は本能的に避ける傾向があります。
偏食の子どもの特徴
偏食の子どもは、ある特定の食品に対する好き嫌いがはっきりしていて、しかも程度がひどいのが特徴です。新しい食材を試すのを嫌がったり、特定の食材だけを好みます。
また、食事の時間や食べる場所にこだわりがあり、食卓につくことを嫌がる場合もあります。
偏食が子どもに与える成長と健康への影響
偏食がひどく特定の食品しか食べない状態では、栄養のバランスが崩れやすく、成長・発育に必要な栄養素が不足しやすくなります。特に、成長期の子どもにはさまざまな栄養素が必要なので、栄養バランスを整えることは重要です。
例えば、野菜嫌いの子どもはビタミンやミネラルが不足しやすく、カルシウムを摂取しない子どもは骨の成長が妨げられることもあります。
偏食が続くと、成長に必要な栄養素自体が不足し、体の発育に影響を与える可能性があります。例えば、たんぱく質不足は筋肉や臓器の発育に影響を及ぼすでしょう。成長の遅れは、身体的な健康だけでなく、心理的にも影響を与えることがあります。
また、偏食による栄養不足は、脳の発育にも影響を与える可能性があります。特に、鉄分やオメガ3脂肪酸が不足すると、注意力や記憶力が低下する場合があるので注意が必要です。
そして、偏食が長期的に続くと、大人になってからの健康にも関ります。例えば、若い頃にカルシウム不足が続くと、将来的に骨粗鬆症のリスクが高まったり、不健康な食習慣が続くと、生活習慣病のリスクも高まるでしょう。
子どもの甘やかしとは？偏食に繋がるのはどんなケースか考察
「偏食は親の甘やかしが原因なのでは？」と思われることも多いです。心無い言葉をかけられた経験のある親も少なくありません。しかし、偏食の原因はさまざまで、必ずしも親の行動が直接的な原因となるわけではありません。
例えば、子どもが特定の食材を嫌がる理由が心理的なものであれば、無理強いすることは逆効果です。子どもが少しずつ偏食を克服できるように、適切なサポートをしてあげましょう。
何が「甘やかし」になる？チェックしてみよう！
「甘やかし」とは、子どもの要求に過剰に応えたり、しつけを怠ったりすることです。子どもの自立への妨げになるため注意しましょう。一見愛情深く見える行動でも、実は甘やかしになっているケースがあります。
では、食事に関する甘やかしは、どのようなものがあるのでしょうか。以下のチェックリストで確認してみてください。
＜チェックリスト＞
- 子どもが、好きなものだけを与え続ける
- 食事のマナーが悪いことを注意しない
- 時間を守らず、子どもの好きな時間に食事をしてしまう
- 子どもが自分で食べられるのに、手伝いすぎてしまう
- 機嫌が悪くなったらお菓子をあげてしまう
子どもに寄り添いながらサポートしよう
「甘やかし」は、一時的に子どもを喜ばせるかもしれませんが、長期的には子どもの成長や自立を妨げる恐れがあります。特に食事に関しては、栄養バランスの偏りや食への関心の低下を招き、偏食を助長する可能性があります。
甘やかしを避けるためには、子どもの要求に全て応えるのではなく、うまく線引きをしましょう。年齢や発達段階に応じた声かけも必要です。
例えば、食事を拒む場合は「一口だけ食べてみよう」と促し、食べられたら褒めてあげましょう。また、食事準備の手伝いやクッキングなどの体験を通じて、食への関心を育むことも大切です。
偏食は親のせいではない！
子どもは成長の過程で、食の好みが変わることがあります。例えば、幼児期には新しい食べ物を拒否することがありますが、成長と共に拒否反応を示さなくなることが多いです。
また、子どもが特定の食べ物を拒否することは、自己主張の一環であることもあります。自分の意思や好みを表現しようとすることは、自我が芽生え始める幼児にとっては自然な行動です。これは親の育て方とは無関係と言えるでしょう。
発達障害の子どもにも見られる、「感覚過敏」がある場合には、食べ物の食感・温度・味・匂いなどに敏感に反応する場合があります。これもまた、親の責任とは言えません。
偏食は、心理的・体質的な要因や、感覚過敏など多岐にわたる要因が絡んでいるため、一概に「親のせいである」とは言えません。
子どもの偏食・甘やかしを回避！ママ・パパの経験談
ここでは、子どもの偏食に悩むママ・パパの経験談を一部紹介します。同じ悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
ご飯しか食べなかったという子どもの場合
「食べても食べなくてもパンや麺やパスタも出すようにし、食べなかったら食べないでいいくらいの覚悟で出していたら、食べるようになってきました。」
野菜を食べなかった子どもの場合
「時々友だち家族と一緒に食事会等を開きました。他の子が食べているのを見ると、「自分も！」という気持ちになるのか、積極的にいろいろなものを口にするようになりました。」
食事の環境を変えたり、親の気持ちの持ち方を変えるだけで偏食を改善できる例もあります。参考にしてみましょう。
子どもの偏食を改善！甘やかさずに自然に対処する方法
ここでは、子どもの偏食を改善するコツを紹介します。
苦手な食材は調理方法を工夫してみる
調理形態が合わなかったり、味付けが好みでないとが食べない原因になる場合があります。子どもの発育に合わせて、食べ物の大きさや固さ、味付けを工夫しましょう。
また、食品を単品として与えるのではなく、好きな食べ物の中に混ぜると効果的です。
楽しく食事ができる環境を作る
食事は家族そろって楽しい雰囲気で食べるよう意識してみましょう。例えば、お気に入りのキャラクターの食器をそろえたり、お弁当を作ってピクニックをすると、子どもが楽しめる食事空間を作ることができます。
無理強いせず少しずつ慣れさせていく
無理に食べさせようとすれば情緒的に不安定になるばかりでなく、食事をいやがる子どもになってしまいます。食べ物への興味を失ってしまうので、無理強いはせず、少しずつ慣れさせていきましょう。
少しでも食べられたら褒めてポジティブに進めていく
子どもは成長体験を積み重ねることで、食事に対して意欲的になります。少しでも食べられたら、「食べられてえらいね」など、たくさんほめましょう。
抱きしめて少し大げさにほめると、自分から食べようとする気持ちがより育ちやすくなりますよ。
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レビューでも「すすんで食べてくれた！」という声が多数寄せられています。偏食かも？と悩む前に、ぜひ試してみてくださいね。
mogumoを使った方の口コミ・レビュー
びっくりするくらいキレイに食べておかわり！と言ってきます。
（mogumo公式サイト＞ほっぺがおちる！お子さまポークカレーより引用）
美味しそうに子供が食べています。食べムラが少し気になっていましたが、克服できそうです！（mogumo公式サイト＞6種具材のとろとろ中華あんかけ より引用）
大人が食べてもおいしいです。偏食娘もよく食べてくれます。
（mogumo公式サイト＞コトコト煮込んだコク旨ハヤシライス より引用）
mogumo６種の具材のとろとろ中華あんかけ
mogumoの「６種の具材のとろとろ中華あんかけ」は豊富な野菜と肉が入った、栄養価の高いメニューです。ビタミンや食物繊維が豊富で、成長期の子どもにぴったりです。
レビューでは、「ご飯はもちろん、うどんやそうめんにかけてもおいしい」という声が寄せられています。日々の大変な食事作りを助け、バリエーションをもたらす頼もしい一品です。
【実際の口コミ】
- 美味しそうに子供が食べています。食べムラが少し気になっていましたが、克服できそうです！
- 娘の食いつきがとても良かったです。
- 初めてのものは警戒して食べない事が多いですが、結果完食しました。
参考：mogumo公式サイトより引用
mogumoお肉と野菜のうまみがつまった豚汁
mogumoの「お肉と野菜の旨みがつまった豚汁」は、具沢山の豚汁です。豚肉・野菜がたっぷり入っているため、たんぱく質やビタミン・食物繊維が補えます。
野菜の甘みと豚肉の旨みがマッチした豚汁で、体が温まるのも嬉しいポイント。
偏食の子どもでも、野菜をおいしく補え、「忙しくてあと1品が用意できない！」という時も、簡単に汁物がプラスできるのでおすすめです。
【実際の口コミ】
- その名の通りお肉とお野菜が食べやすい大きさでたくさん入っていて栄養満点◎一気飲みでした
- たくさん食べてくれました。野菜が取れてありがたいです。
- 野菜嫌いの息子がバクバク食べてくれました！
参考：mogumo公式サイトより引用
子どもの偏食は甘やかしだけではない！焦らずゆっくりアプローチしよう
子どもの偏食に悩む親は少なくありませんが、焦らずにゆっくりと改善していくことが大切です。親が適切なサポートをしながら、子どもが少しずつ偏食を克服できるように見守りましょう。
子どもの健康と成長を支えるために、無理強いせず、楽しく食事ができる環境を整えることが、偏食の改善につながりますよ。今回の記事を参考に、少しづつ取り組んでみましょう！
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